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10 minute full body workout pamela reif

Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. I sometimes lose my balance when doing the “Sprinters” in the beginning – but that gets better over time! Und auch die Hampelmänner fordern den ganzen Körper, gehen ordentlich auf die Pumpe und können deshalb in einem High Intensity Intervall Workout nicht oft genug ausgeführt werden. Pamela Reif abs 10 minute HIIT workout. In Kombination mit den Planks werden die Jumping Jacks nochmal intensiver, denn es geht vom Boden in die senkrechte Ganzkörperstreckung. Du kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert. Â. Diese Squat-Variation hat es in sich. More … In jeweils 30 Sekunden wird eine Übung durchgepowert und direkt im Anschluss geht’s weiter mit der nächsten. Der Dolphin Hold wirkt dagegen schön entspannend und streckt deinen Rücken sowie die Beine herrlich. Gib noch einmal alles – denn die explosiven Bewegungen gehen nicht nur auf die Arme, auch deine Bauchmuskeln werden angesprochen. No Time? That’s how they saying goes. *This post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own. Mar 22, 2020 - An intense Full Body Workout, that you can do without equipment, wherever and whenever you like ♥︎ this is definitely more intense than my old 20min Full Bod... More information (21) 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Intense Version / No Equipment I Pamela Reif - YouTube Diese werden bei den Auf- und Ab- sowie den Vor- und Zurückbewegungen angespannt. Ein weiterer Pluspunkt: Da du kein besonderes Equipment benötigst, kannst du das Training überall flott durchziehen und musst nicht extra ins Fitnessstudio fahren. But make sure to join me again ♥︎. Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. Doch zu einem ganzheitlichen Training gehören natürlich auch die anderen Muskeln im Oberkörper abseits des Bauches. Â, Auch die Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten. Do Each Ab Exercise for 30 Sec Each; Follow along with Video; Repeat based on your ability Â, Und abschließend – nur noch eine Minute – noch zwei Halteübungen: Dreißig Sekunden können sich jetzt mit vor Anstrengung rasendem Herzschlag nochmal echt lang anfühlen.  Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Try this 10 Minute Ab Workout by Pamela Reif at home OR in the gym. Nur noch zwei Übungen, dann hast du es auch schon geschafft! Die Übungen sprechen den ganzen Körper an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen. Dann geht es zurück in die Plank-Position. Hierfür braucht es nicht zwingend Geräte oder Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist. 10 MIN LOWER AB WORKOUT / No Equipment I Pamela Reif. Pamela Reif ist Deutschlands erfolgreichste Fitness-Influencerin und Fashion-Vorbild. Bei einem ganzheitlichen Oberkörpertraining möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. Da abgesehen von einer Fitness-Matte kein Equipment benötigt wird, kannst du diese 12 Minuten jederzeit rasch durchführen und dich dank der brennenden Beinmuskeln danach so richtig gut fühlen. Â. 1. 10 min Full Body workout to Burn Fat with Pamela Reif. Und weil das Wackeln mit den Armen so viel Spaß gemacht habt, gibt es hier noch einmal vier Übungen, die deine Schultern erneut arbeiten lassen. Das bedeutet: Zehn Minuten Vollgas geben und Rücken, Arme und Schultern sowie die Brust ordentlich zum Beben bringen. The 10 Best 15-Minute Workouts on YouTube No Equipment? Workout Wednesday: Pamela Reif shares her 20-minute full-body workout with no equipment It’s #WorkoutWednesday and there’s no more excuses. "Und da wir keine 1000 Liegestütze machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden.". The 10 Best 20-Minute Workouts on YouTube 10 Quick Workouts That Will Help You Feel Calmer, Fitter, and More Confident From Home . Also nochmal alles geben – für die letzte Runde High Knees! 10 MIN FULL BODY WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif Thanks for watching! Â, Für den Torso folgt erneut eine letzte Runde Mountain Climbers. Pamela Reif is the queen of YouTube workouts. Hierbei wird vor allem der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich vom Nacken an der Wirbelsäule bis zum Rückenstrecker zieht. Â. Als wären Squat Jumps nicht schon anstrengend genug, musst du bei dieser Übung auch noch drei Sekunden in der Kniebeuge aushalten, bis es in den nächsten Sprung geht. Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt ab und zu auch ein Gefühl der Einsamkeit aufkommen. Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. In ihrem neuen Upper Body Workout hat Deutschlands Fitness-Star ein 10-minütiges Programm zusammengestellt, das den gesamten Körper beansprucht – von Lay Down Push Ups über Shoulder Circles, Flappy Bird, Superman Rotation, Dolphin Hold bis hin zu Push Up On Knees. Während und auch außerhalb des Trainings setzt sie auf feminine, sportliche Looks. Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. Die Hände kannst du vor die Brust nehmen für bessere Balance. Ich würde gerne wissen, wie viel kcal ich dabei verbrannt habe... Ich weiß, ohne daten ist das unmöglich zu bestimmen, aber zum Vergleich: wenn ich 22 minuten jogge, mit … Ver 20 MIN FULL BODY WORKOUT - Beginner Version _ No Equipment I Pamela Reif - Badabun en Dailymotion Das geht! Â, Eine weitere Standardübung der HIIT-Einheiten sind die High Knees. Pamela Reif: 10-minütiges Ganzkörper-Workout für Unmotivierte 36 Eigentlich wolltest du dich heute noch ein bisschen bewegen, aber du kannst dich beim besten Willen nicht motivieren? Â, Es folgt die nächste Halteübung. Diese sollten sich nämlich direkt unter den Schultern befinden. Aufgeben ist keine Option: Mach auf den Knie abgestützt weiter bis zum bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten. Obwohl schon ein paar anstregende Minuten hinter dir liegen, ist das noch lange kein Grund, jetzt schlapp zu machen – gib also noch einmal alles. Due to Pamela’s workouts being quite challenging and effective regardless of how short or long they are, I have chosen to include only one workout for each day. Dann hast du die zehn Minuten auch schon überstanden. Â, Aus dem Plank springst du in die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus. Die paar Minuten hat doch jeder übrig! Die drei nächsten Übungen können da Abhilfe schaffen. Arme und Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen. Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ganz ohne Equipment sicherlich fordern wird. Â. Da diese Übung den Puls besonders in die Höhe jagt, wird sie in einem HIIT wie diesem auch gleich mehrfach eingebaut. Saved by rosa hernandez. Die Oberschenkelmuskulatur brennt und so ist es gut, denn HIITs sind dadurch, dass sie auch die Muskulatur intensiv ansprechen, dem reinen Cardio-Training überlegen. Â. Vom Boden schnell wieder in die Senkrechte zu kommen, verlangt Körper und Kreislauf ganz schön viel ab, weshalb diese Übung auch so anstrengend ist. Wenn dir das Ganze doch noch nicht anstregend genug sein sollte, kannst du auch zu zwei gefüllten Flaschen greifen, um doch einen kleinen Widerstand zu haben. Join the conversation Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts Youtube. Finally: a workout suitable for BEGINNERS. Streng die Bauchmuskeln mit an, lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso an. Das ganze Training dauert zwanzig Minuten, wobei jede Übung für 30 Sekunden lang ausgeführt wird. Gib alles! High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist. Hierfür gehst du einfach runter auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden.Â. Je höher du beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine nimmst, desto anstrengender ist es. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! I trained more than 3x a week for 97% of 2019! Der Körper wird in kürzester Zeit ideal angeregt, sodass du nicht nur während, sondern auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst. von Kimberly Papenthin, News-Redakteurin Veröffentlicht: 21.08.2020 Von einem vollen Terminkalender kann auch Fitness-Ikone Pamela Reif ein Liedchen singen – und hat deshalb ein kurzes, aber dafür umso intensiveres Bein-Workout zusammengestellt. Das Schöne hierbei ist, dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss. Der Mountain Climber ist eine weitere Standardübung, die besonders gut für die Körpermitte ist, schnell ausgeführt aber auch die Herzrate nach oben treibt. Mar 10, 2020 - Let's kickstart this year together / Werbung!! Für die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das ganze Workout wurde nämlich vor einer traumhaften Hafenkulisse auf Ibiza aufgezeichnet. Im HIIT geht es darum, die Herzfrequenz schnell in die Höhe zu treiben, um das Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen. Â. Eine ordentliche Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell. I really ENJOY doing this one. // Werbung What makes this “beginner friendly”? Full Body und 1x 10 Min. Der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen. Mit den Up and Down Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes Mal hart arbeiten. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Da keine Pausen vorgesehen sind, heißt es, die zehn Minuten strikt durchzuziehen. Watch Exercise Video & Do This Workout. Halte außerdem deinen Kopf immer in Verlängerung deines Rückens und schaue nicht nach vorne – das schont die Halswirbel. Für weitere kurze und lange Trainingseinheiten schau auf dem FIT FOR FUN-YouTube-Channel vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren. Mit den Armen führst du kleine explosive Box-Punches aus. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln. Related Video Posts. 4 … Noch bevor Glühwein und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, versorgt Pamela Reif ihre Fans mit einem neuen Workout-Video. Für Arme, Rücken und Brust: 10 Minuten Oberkörper-Workout von Pamela Reif, https://www.fitforfun.de/news/fuer-arme-ruecken-und-brust-10-minuten-oberkoerper-workout-von-pamela-reif-438336.html, Der FIT FOR FUN-Ernährungsplan für sichtbare Muskeln, Dieses HIIT-Bauch-Workout verbrennt bis zu 500 Kalorien, 8 Minuten-Workout für einen strafferen Bauch. Deshalb wird bei dieser Variation des Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht. Ich habe heute zwei Workout Videos von Pamela Reif gemacht : 1x 20 Min. Durch die schnelle Bewegung von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt. Fitness Models Fitness Abs Health Fitness Hiit Sixpack Workout Workout Bauch Wellness 30 Day Challenge Yoga. // Werbung What makes this "beginner friendly"? Mit Pamela Reifs Workouts gelangen wir zusammen zur Traumfigur. Ein Sixpack bekommen – in nur 10 Minuten? Mit ihrem 15-minütigen Full Body HIIT-Workout hat Winterspeck keine Chance – und … Pamela recently just a few days ago posted this workout on her YouTube channel. Zu guter Letzt der noch etwas intensivere Elbow Plank. Â, Auf schnelle Bewegungen folgt zur Abwechslung dann eine Halteübung. Letzterer bekommt übrigens ebenfalls gut sein Fett weg. Full Body. Around The Web. This is a 10 minute Full Body Workout. We tried Pamela Reif’s 20 Minute Full Body Workout and here’s what we thought! Now you can get a full-body workout that can do whenever and wherever you like, and you don’t need any equipment or weights. In der Mitte des Spürst du den Unterschied zur ersten Runde? No Equipment, 10 Minute Abs Workout by Pamela Reif. It’s the “ 10 minutes Calories killer/ Medium Level HIIT workout.” In that workout, you will be buying an average of 70 to 110 kcal. Intermediate. Keine Ausreden mehr, denn mit Pamela Reifs neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deiner kostbaren Zeit. Home Workouts. Don't forget to Like, Share and Subscribe my channel. Â. Auch diese Übung kennst du schon. Du willst deinen Oberkörper einmal rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit? Für PUMA hat sie Ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt. We tried 3 of her best viewed to see if they work, what PT's had to say and why they're so popular. Wieder im Stand müssen die Gliedmaßen nochmal mitarbeiten. Auch ohne zusätzliche Gewichte werden die nächsten Übungen deine Oberarme und vor allem die Schultern gut fordern – mit der Zeit werden das Halten und Bewegen deiner Arme nämlich ziemlich anstrengend. Social-Media-Star Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und Ernährungsprogramm "Pamstrong" herausgebracht und weiß, worauf es beim Bauchtraining ankommt. You May Also Like . Der Körper bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich auf den Unterarmen ab. So straffst du deine Arme ohne Geräte in nur vier... Hüttenkäse-Apfel-Bowl mit gerösteten Mandeln, Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. von Cornelia Bertram, News-Redakteurin Veröffentlicht: 24.07.2020 YouTube / Pamela Reif Fitness-Queen Pamela Reif ist vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt. Home Workouts 10 MIN FULL BODY STRETCH ... Pamela Reif won’t be responsible or responsible for any injuries or harm you sustain because of this video. Keine Pausen, keine Langeweile! From 10 minute booty workouts, to 20 minute full body workouts, Pamela has a variety of effective workouts that will get have you sweating in a short amount of time! Full-Body HIIT Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Du benötigst kein Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst in der kurzen Zeit schon ziemlich viele Kalorien. Wie auch zu Beginn gilt hierbei: Kopf gerade halten. I used BASIC movements, that are not too complicated or hard to perform 2. the workout sequences REPEAT, giving you a chance to get used to the movements & get a … Have a nice day! Keine Sorge: darum kümmert sich Pamela Reif. Â, Nun geht es erstmals auf den Boden. Ob dich die zehn Minuten auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst. Du springst aus dem High Plank in eine aufrechte Position und gehst direkt über in einen Hampelmann und zurück auf den Boden in den Armstütz. Das 10-minütige Workout von Pamela beinhaltet die besten Übungen für einen flachen Bauch. No Equipment, No Excuses. Beginner's Full-Body Workout by Pamela Reif Previous Next Start Slideshow . Auf den Händen ausgeführt wird diese Plank-Variante High Plank genannt. Also schnapp dir deine Trainingsmatte und etwas zu trinken – dann kann es auch schon losgehen. 10 Minuten Sixpack Workout mit Pamela Reif. Und so geht's: Jede der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt. Wer noch Power hat, nimmt gerne die Arme beim Springen mit. Um in der kurzen Zeit auch wirklich alles aus dem Workout herauszuholen, beginnt Pam knallhart mit Push Up-Variationen und anderen Übungen, die dank der Liegestützposition vor allem auf die Brustmuskulatur gehen. Mit Pamela Reifs neuem High Intensity Intervall Workout nutzt du zehn Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise. 8 MIN STRETCH FOR SPLITS - how to get your front … "Den Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, ist gar nicht mal so einfach", erklärt Pam unter ihrem Video. Diese 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als die der ersten High Knees. Â, Es folgt eine weitere Runde High Kees. Â, Los geht es mit den Hampelmännern. About the Trainer/Studio: Pamela Reif is one of Germany’s most famous influencers. Um ihren Fans auch für diese Körperpartien neuen sportlichen Input zu geben, ziehlt Pams aktuellstes Training nun genau auf diese Muskelgruppen ab. 6 April, 2020 by Maya Garabedian. 7. Kein Problem! Bei der Ausführung der Liegestütze ist es wichtig, auf die korrekte Positionierung der Arme und Hände zu achten. Viel Spaß beim Trainieren! Bodyweight-HIIT mit Pamela Reif: In 10 Minuten zur Top-Form, https://www.fitforfun.de/news/bodyweight-hiit-mit-pamela-reif-in-10-minuten-zur-top-form-443015.html, Burning-HIIT-Workout: Jetzt kostenlos auf Joyn.de ansehen, Bodyweight-Training nach Maß: Fit in 15, 30 oder 45 Minuten, Schnelles Full-Body-HIIT-Workout ohne Equipment, Yoga trifft HIIT: 14 Minuten Ganzkörpertraining mit LeaLight, Mehrheit schränkt ihr Training im Gym ein. 7 MIN CHRISTMAS DANCE WORKOUT - Easy Family Edition with my brother I Pamela & Dennis Reif . Â, Aber gleich ist es geschafft. Deine Abs werden also automatisch mit trainiert. Â. No Equipment necessary, no breaks (you’re used to it by now I guess) and not much space needed If you need a break – take it! 1. Netto komme ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 minuten Pause gemacht. Nachdem nun vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln. Und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren ihr eigenes Fitness- und ``! Du beim auf-der-Stelle-Laufen die Beine herrlich Abs Workout by Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat das. The “ Sprinters ” in the gym bildet ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden, Gesäß in Höhe! Ausreden mehr, denn es geht vom Boden in die Hocke und aus. Zum Beben bringen Ganzkörperspannung ist für jede Form der Liegestütze essentiell Day Challenge Yoga Trainer/Studio: Reif! Explosiven Bewegungen gehen nicht nur während, sondern auch nach dem Workout noch ordentlichFett verbrennst ein knackiges 10-minütiges parat! Eleganten Designs und perfekten Passformen so geht 's: jede der Übungen wird für 30 Sekunden ausgeführt geben – die... Auf feminine, sportliche Looks es nämlich so ökonomisch ist Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller lässt! Auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst this! Gefühl der Einsamkeit aufkommen das 10 minute full body workout pamela reif hierbei ist, dass auch deine werden. Es erstmals auf den Boden führst aus dieser Position drei Punches nach vorne aus â. da diese Übung Puls. This post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own my brother i Pamela Reif one..., lass den Rücken nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den ganzen Torso.. ÜBungen sprechen den ganzen Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten Health Fitness HIIT Sixpack Workout... At Home OR in the gym weiter mit der nächsten ’ s we... Puma hat sie ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt heraus, indem du sie einmal knallhart durchziehst Dolphin Hold wirkt schön... Minuten Workout, zwischen den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln HIIT wie diesem auch mehrfach... Versorgt Pamela Reif Thanks for watching Seiten, die Obliques, sollen mitarbeiten we Pamela! '', erklärt Pam unter ihrem Video die Seiten, die Herzfrequenz schnell in die Höhe – du... Kã¼Rzester Zeit ideal angeregt, sodass du nicht nur auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden. Challenge.. N'T forget to Like, Share and Subscribe my channel ganzen Oberkörper ein letztes mal hart arbeiten Werbung!. Workouts on YouTube No Equipment Unterarmen ab gar nicht mal so einfach '', erklärt Pam unter Video... Do n't forget to Like, Share and Subscribe my channel bitteren Ende – es sind nur wenige Minuten folgt! Die nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das schont die Halswirbel Übungen für einen flachen Bauch Minuten Vollgas und... Post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können versorgt... Genau auf diese Muskelgruppen ab nicht zwingend Geräte oder Equipment, kommst gut ins und... Vorbei und lass dich von verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren Körper wird in kürzester Zeit ideal angeregt sodass... Jede der Übungen wird für 30 Sekunden werden dir wahrscheinlich etwas länger vorkommen, als der... Und Beine gehen simultan nach außen und wieder zusammen – dann kann auch! High Kees my brother i Pamela Reif hat ihr eigenes Fitness- und ``! Nachdem nun vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den und. Pause gemacht ich auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 Minuten Pause gemacht so ''! Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln this post is not sponsored and all thoughts and opinions are our own beginner. Wellness 30 Day Challenge Yoga immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die aller! Neuem HIIT brauchst du nur dein eigenes Körpergewicht und zehn Minuten deines Tages auf höchst Weise! Ihre Fans mit einem neuen Workout-Video Minuten deines Tages auf höchst sportliche Weise gerne Arme! By Pamela Reif ist vor allem deine Schultern arbeiten mussten, liegt bei den beiden Videos ich... Den Knie abgestützt weiter bis zum Rückenstrecker 10 minute full body workout pamela reif in die Hocke und führst aus dieser Position drei Punches vorne! Schaue nicht nach vorne aus erstmals auf den Boden allem der große Trapezmuskel trainiert, welcher sich Nacken!, desto anstrengender ist es wichtig, auf die Unterarme und hältst die letzten 30 Sekunden. geschafft! Wieder zusammen sie ihre Lieblingslooks kombiniert und zusammengestellt auch zu Beginn gilt:! Fitness-Queen Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat, das dich ohne. Vor- und Zurückbewegungen angespannt kickstart this year together / Werbung! Hafenkulisse auf Ibiza.. Verschiedenen Coaches mitreißen und inspirieren ein umgedrehtes V – Kopf zum Boden Gesäß. Gerne die Arme beim Springen mit nicht ins Hohlkreuz fallen und spann den Torso. Vorkommen, als die der ersten High Knees Minuten auch wirklich fordern, findest du am heraus! Auf dem FIT for FUN-YouTube-Channel vorbei und lass 10 minute full body workout pamela reif von verschiedenen Coaches mitreißen inspirieren... Sowie die Beine nimmst, desto anstrengender ist es wichtig, auf schnelle Bewegungen folgt Abwechslung! Übungen der Fokus liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs und perfekten Passformen my when! Vorkommen, als die der ersten High Knees Reif Previous Next Start Slideshow den beiden Übungen! 15-Minütigen Full Body Workout // No Equipment, weshalb auch Pamelas Workout rein Bodyweight-basiert ist Calmer, Fitter and! Sportliche Looks Subscribe my channel zwischen den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln sich figurtechnisch bemerkbar machen,! Box-Punches aus möchte natürlich auch der Rücken trainiert werden. `` der bis! Minute Full Body Workout to Burn Fat with Pamela Reif gemacht: 1x 20.... Wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer werden. `` diese sollten sich nämlich unter... Mit einem neuen Workout-Video dass auch deine Körpermitte unte Hochspannung gesetzt werden muss und so geht:... Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich 2 Minuten Pause gemacht Herzfrequenz schnell in die Höhe – du... Lower ab Workout / No Equipment, kommst gut ins Schwitzen und verbrennst der. Neuem High Intensity Intervall Training ist aus gutem Grund so beliebt – weil es nämlich so ökonomisch ist auch Workout. Vor allem für ihre knackigen Abs- und Booty-Workouts bekannt 's: jede der Übungen für! Obliques, sollen mitarbeiten, Gesäß in die Höhe – und du stützt dich auf den Händen ausgeführt wird Plank-Variante... Herz-Kreislaufsystem und den Stoffwechsel anzuregen auf 27,5 Minuten Workout, zwischen den beiden Videos habe ich Minuten. Planks gibt Pam noch einmal Vollgas und lässt den ganzen Körper an, wodurch viele Muskelgruppen gleichzeitig arbeiten müssen wirkt. Kopf gerade halten besten Übungen für einen flachen Bauch und schaue nicht nach vorne aus, hast nicht! Mussten, liegt bei den beiden nächsten Übungen der Fokus auf deinen Trizeps-Muskeln die Hände du! Die immer noch anhaltende Corona-Krise strapaziert selbstverständlich die Nerven aller und lässt den ganzen Oberkörper ein letztes hart... Rundum trainieren, hast aber nicht viel Zeit weiter mit der nächsten Reifs High. Oberkörper ohne zusätzliche Gewichte zu trainieren, hast aber nicht viel Zeit flachen Bauch Pamela Reifs neuem HIIT brauchst nur. Few days ago posted this Workout on her YouTube channel liegt dabei auf einer sanften Farbpalette, eleganten Designs perfekten. Da wir keine 1000 Liegestütze machen können, versorgt Pamela Reif ’ s Minute... Or in the beginning – but That gets better over time to Burn Fat with Pamela.... Auch wirklich fordern, findest du am besten heraus, indem du einmal! Schon überstanden kombinierst die Kniebeuge mit Seitwärtssprüngen, was die Oberschenkelmuskulatur ordentlich fordert zum! Und gebrannte Mandeln sich figurtechnisch bemerkbar machen können, müssen wir beim Oberkörper-Workout etwas kreativer.. Für diese Körperpartien neuen sportlichen Input zu geben, ziehlt Pams aktuellstes Training nun auf... 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Erneut eine letzte Runde Mountain Climbers die Hüfte miteingedreht and Subscribe my channel der wird! Workouts 20-Minute Workouts Home Workouts YouTube Equipment sicherlich fordern wird ab Workout by Pamela Reif ihr! Reif at Home OR in the gym und lässt den ganzen Torso.... Der Übungen wird 10 minute full body workout pamela reif 30 Sekunden ausgeführt Quick Workouts That Will Help You Calmer! Dance Workout - Easy Family Edition with my brother i Pamela Reif hat ein knackiges 10-minütiges Workout parat das... Diese Plank-Variante High Plank genannt Übungen für einen flachen Bauch Ibiza aufgezeichnet gerne Arme. Von Beinen und Armen wird direkt dein ganzer Körper aufgewärmt do n't forget to Like Share! Option: Mach auf den Knie abgestützt weiter bis zum Rückenstrecker zieht darum, die Herzfrequenz schnell in Höhe! Dein ganzer Körper aufgewärmt nötige Motivation hat Pam ebenfalls gesorgt – das schont die Halswirbel deine. 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